懷孕以后，整個(gè)孕期都需要注意，包括生活飲食，日常活動，工作等方面也會和平時(shí)不同！特別是到了懷孕6個(gè)月以后，肚子越來越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的運(yùn)動也會影響睡眠？這是很多孕婦的困惑所在。試試下面的方法，給你的睡眠一點(diǎn)期待。
1.良好的室內(nèi)環(huán)境
適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。
2.正確的睡姿
仰臥時(shí)增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
3.舒適的睡眠空間
對于孕婦來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，這些也可以多在網(wǎng)上咨詢了解，或者詢問醫(yī)生！主要還是要能放心的度過那幾個(gè)月！
